A mentális egészségügyben szerzett hátteremre, valamint a Shaolin Kung Fu és Tai Chi oktatásban eltöltött éveimre támaszkodva megvizsgáljuk, hogyan működnek együtt a fizikai szokások, a mentális berögződések és az önmagunk felé tanúsított együttérzés a fenntartható jóllét érdekében. Górcső alá vesszük az olyan gyakori mintákat, mint az önkritika, a rágódás és a „mindent vagy semmit” gondolkodásmód – nem azért, hogy elítéljük őket, hanem hogy jobban megértsük a működésüket, és rugalmasabb alternatívákat gyakoroljunk.
A legtöbben már tisztában vagyunk azzal, mit „kellene” tennünk az egészségünkért. Tudjuk, hogy többet kellene mozognunk, jobban kellene aludnunk, helyesen kellene étkeznünk, kezelnünk kellene a stresszt, és nem kellene olyan szigorúnak lennünk önmagunkkal. Mégis, annak ellenére, hogy több információ áll rendelkezésünkre, mint valaha, sokan még mindig küzdünk a tartós szokások kialakításával. Miért?
Ez az óra azt az elképzelést járja körül, hogy a jólét nem egy tökéletességgel elérhető állapot, hanem egy folyamatos gyakorlás. Együtt nemcsak a fizikai szokásainkat vizsgáljuk meg, hanem azokat a mentális mintákat is, amelyek csendben formálják a mindennapjainkat. Olyan szokásokat, mint a perfekcionizmus, a rágódás, a kemény önkritika, és az a hiedelem, hogy egyetlen kudarc a teljes bukást jelenti. Ahelyett, hogy ezeket a mintákat személyes hibaként kezelnénk, kíváncsisággal fordulunk feléjük, és gyakorlatias módszereket tanulunk arra, hogyan reagáljunk rájuk másképp.
Mivel mentális egészségügyi szakemberként és Shaolin Kung Fu, valamint Tai Chi oktatóként is tevékenykedem, ez a kurzus ötvözi a viselkedésváltoztatás modern megértését azokkal a leckékkel, amelyeket a mozgás, a tudatosság és a fenntartható gyakorlás éveken át tartó tanítása során szereztem. Bár a keleti filozófia ihlette, ez nem egy elméleti filozófiai előadás lesz. Ehelyett olyan gyakorlati készségekre összpontosítunk, amelyeket a résztvevők azonnal elkezdhetnek alkalmazni a mindennapi életben.
Ez egy kifejezetten interaktív workshop lesz, amely beszélgetésekre, irányított reflexióra, egyszerű mozgásgyakorlatokra és gyakorlatias szokásépítő tevékenységekre épül. Együtt tárjuk fel, miért buknak el gyakran a hagyományos életmódtanácsok, hogyan építhetünk fel a saját életünkhöz illeszkedő rutinokat, és miért az „újrakezdés” képessége az egyik legfontosabb wellness-készség, amit csak fejleszthetünk.
A résztvevők többel távoznak majd az óráról, mint puszta motivációval. Egy személyre szabott wellness-gyakorlattal, a hosszú távú jóllétet támogató mentális szokások mélyebb megértésével, és olyan gyakorlati stratégiákkal gazdagodnak, amelyek segítenek a kudarcokra rugalmassággal, nem pedig önbírálattal reagálni.
A mentális egészségügyben eltöltött tizennégy évem alatt rájöttem, hogy a tartós fejlődés ritkán származik abból, ha egyszerűen csak jobban próbálkozunk. Abból származott, ha segítettünk az embereknek jobban megérteni önmagukat, és olyan környezetet teremtettünk, ahol a változás lehetségessé vált. A Shaolin Kung Fu és a Tai Chi tanítása ugyanezt a leckét erősítette meg: a mesteri szintet nem a tökéletesség építi – hanem a következetes gyakorlás és az a hajlandóság, hogy minden visszaesés után képesek legyünk visszatérni. A célom egy olyan tanulási élmény létrehozása, ahol a résztvevők támogatva, kihívások elé állítva és felhatalmazva érzik magukat egy olyan wellness-verzió felépítésére, amely fenntartható, személyes és együttérző.
