La vie va vite, et beaucoup d'entre nous portent plus de stress qu'ils ne le réalisent. Entre le travail, les responsabilités et le bruit mental constant, il peut être difficile de ralentir et de se réinitialiser. Ce cours est conçu pour vous aider à faire une pause, à respirer et à apprendre des outils simples et pratiques pour calmer votre esprit et gérer le stress quotidien. Prendre un moment délibéré pour faire le point avec soi-même n'est pas un luxe ; c'est une nécessité pour la santé à long terme. En apprenant à reconnaître les premiers signes d'épuisement, vous pouvez protéger votre sérénité avant que le poids de votre emploi du temps ne devienne accablant.
Résumé du cours
Horaire du cours:
4 heures d'apprentissage !
Langue d’instruction:
Anglais
Disponible :
👍
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Dans ce cours de bien-être interactif, nous explorerons comment le stress affecte l'esprit et le corps, et pourquoi il peut parfois sembler si difficile d'« éteindre » le bruit mental. Les participants apprendront des stratégies simples, basées sur la recherche, pour calmer le système nerveux, accroître la conscience émotionnelle et répondre aux situations stressantes de manière plus intentionnelle plutôt que de réagir automatiquement.
Tout au long de la séance, nous pratiquerons ensemble plusieurs techniques pratiques, notamment des exercices d'ancrage, des stratégies de respiration et de simples changements d'état d'esprit qui peuvent aider à réguler le stress en temps réel. L'objectif n'est pas d'éliminer complètement le stress — car ce n'est pas réaliste — mais de développer des façons plus saines d'y répondre afin qu'il ne contrôle pas votre journée.
Mon approche du bien-être est pratique et bienveillante. En tant qu'éducatrice et consultante en bien-être émotionnel, je m'attache à aider les gens à développer des outils qu'ils peuvent réellement utiliser dans la vie réelle. Ce cours est basé sur la discussion et est ouvert à tous, que vous soyez novice en matière de pleine conscience et de gestion du stress ou que vous cherchiez simplement de nouvelles stratégies pour soutenir votre bien-être.
Les participants repartiront du cours avec une meilleure compréhension de leurs propres schémas de stress et quelques techniques simples qu'ils pourront commencer à utiliser immédiatement pour aider à calmer l'esprit et créer plus d'équilibre émotionnel.
À propos du Dr Diocares :
Le Dr Mariela Diocares est une éducatrice et consultante en bien-être émotionnel qui se passionne pour l'aide aux personnes à développer des stratégies pratiques pour gérer le stress et améliorer leur bien-être général. À travers son travail, elle a passé de nombreuses années à accompagner des individus confrontés aux défis de la vie quotidienne, notamment le stress, le surmenage émotionnel et les exigences liées à l'équilibre de multiples responsabilités.
Son intérêt pour ce sujet vient du fait qu'elle voit combien de personnes luttent contre le stress mais apprennent rarement des outils simples pour le gérer de manière saine. Le Dr Diocares pense que le bien-être n'a pas besoin d'être compliqué. De petites pratiques intentionnelles peuvent faire une différence significative dans la façon dont nous répondons aux défis et prenons soin de notre santé mentale et émotionnelle.
Dans ses cours, le Dr Diocares s'attache à créer un environnement d'apprentissage bienveillant et stimulant où les participants peuvent explorer des techniques pratiques, réfléchir à leurs propres expériences et repartir avec des outils qu'ils peuvent appliquer immédiatement dans leur vie quotidienne. Elle aime aider les gens à acquérir une plus grande conscience, à renforcer leur résilience émotionnelle et à trouver plus d'équilibre au milieu de vies occupées et exigeantes.
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